7 powodów dla których warto wprowadzić medytację w życiu codziennym
Medytacja jest po prostu ukierunkowaną koncentracją, i obejmuje naukę skupiania świadomości i ukierunkowania jej na coś konkretnego: oddech, frazę lub słowo powtarzane w milczeniu czy też zapamiętany inspirujący fragment lub obraz. Korzyści z medytacji są liczne i obejmują:
- Pomoc w obniżeniu ciśnienia krwi
- Spadek częstości akcji serca i oddechu
- Zwiększenie przepływu krwi
- Wzmocnienie funkcji immunologicznej
- Zmniejszenie odczuwania bólu i złagodzenie bólu chronicznego spowodowanego artretyzmem i innymi zaburzeniami
- Utrzymanie dobrego nastroju
- Uświadamianie i zwracanie uwagi na codzienne aspekty życia
Prostą formą medytacji, która może być praktykowana przez każdego, jest chodzenie lub siedzenie cicho w naturalnym otoczeniu, uwalniając swoje myśli i uczucia i obserwując je bez osądzania. Obecnie istnieje wiele aplikacji do medytacji z przewodnikiem, które mogą być używane na smartfonie lub tablecie. Mogą one mieć specyficzne funkcje i skupiać się na aspektach takich jak szczęście czy kreatywność. Przetestuj kilka i sprawdź czy pomogą Ci odkryć przyjemności w medytacji.
Jeśli nie wiesz jak medytować zapraszamy do wspólnej praktyki. Już 16 marca odbędzie się 12-sty Festiwal Zdrowia. Zachęcamy do zapisów na warsztaty z praktyk medytacji oraz treningu uważności!
Źródła:
Jevning, Ron, Robert K. Wallace, and M. Beidebach. „The physiology of meditation: a review. A wakeful hypometabolic integrated response.” Neuroscience & Biobehavioral Reviews 16.3 (1992): 415-424.
ŹRÓDŁO ZDJĘCIA: PIXABAY