Zdrowie mięśni Kegla
Mięśnie Kegla
Inaczej mięśnie dna miednicy bądź mięsień łonowo-guzikowy. Jest to zespół mięśni łapiących i okalających jak hamak ujście cewki moczowej, pochwy i odbytu.
Następstwa osłabienia mięśni dna miednicy:
- nietrzymanie moczu
- wypadanie macicy
- problemy z parciem podczas porodu
- problemy podczas stosunku seksualnego
Ćwiczenia mięśni Kegla
To pierwsza i podstawowa metoda leczenia WNM czy wypadania macicy, która nie tylko wzmacnia mięśnie krocza, ale też poprawia krążenie w okolicy pochwy, pęcherza i cewki moczowej.
Sile mięśnie twojej miednicy mogą lepiej podtrzymywać cewkę moczową, dzięki czemu wytrzymuje ona zwiększone ciśnienie wewnątrzbrzuszne występujące podczas wykonywania różnych czynności.
Ćwiczenia Kegla polegają na zaciskaniu mięśnia łonowo-guzikowego i utrzymaniu go w napięciu. Wykonując serię ćwiczeń po 10 powtórzeń rezultaty będą zauważalne po 6-8 tygodniach i będą one obejmowały również większe zadowolenie z seksu. Aby podtrzymać korzystne efekty tych ćwiczeń, należy je wykonywać regularnie i stale. Nie przyniosą jednak pożądanych efektów, jeśli zaciskając mięśnie okolicy pochwy napniesz jednocześnie mięśnie brzucha, ud i pośladków. Spowoduje to wzrost ciśnienia wewnątrzbrzusznego i pogorszy problem.
Ćwiczenia Kegla możesz wykonywać w każdym miejscu i o każdej porze. Nie masz nic do stracenia, a możesz zyskać bardzo wiele.