Po porodzie – przygotowujemy plan poporodowy

Plan Poporodowy można porównać do Planu Porodu, który pomoże Ci w swobodnym dostosowaniu się do nowej dynamiki rodziny już w pierwszych kilku tygodniach po porodzie. Pamiętaj, że umiejętność dostosowania się do różnych niespodziewanych sytuacji jest kluczem dobrej opieki i dobrego samopoczucia. Z nowonarodzonym dzieckiem ten czas przeżyjesz tylko raz. Zastanów się co jest w tym momencie najistotniejsze dla ciebie i twojej rodziny – wszystko inne pozostanie do przemyślenia w późniejszym czasie.

Zasady życia z noworodkiem

Zobacz: Wyprawka domowa

Opieka nad noworodkiem

Po porodzie, w okresie połogu, bierzemy pod uwagę: kangurowanie, karmienie piersią, szczepienie, masaż noworodka, kąpiel, chustonoszenie, nieprzewidziane problemy z noworodkiem – naturalne metody profilaktyki.

Sen i odpoczynek

Zastanów się, ile godzin snu zazwyczaj potrzebowałaś jeszcze przed ciążą, by dobrze funkcjonować. Sześć, osiem godzin? Jest to ilość snu jakiej potrzebujesz również po porodzie, codziennie.

Od momentu, kiedy nie możesz poświęcić na sen odpowiedniej ilości czasu za jednym podejściem (z powodu przerw na karmienie i opieki nad dzieckiem), będziesz potrzebować więcej chwil spędzonych w łóżku, by zapewnić sobie zwyczajową ilość snu. Zaplanuj sobie, by zostać lub wrócić z powrotem do łóżka, aż do momentu, gdy prześpisz zwyczajową ilość godzin. Uświadom sobie, ile godzin właściwie spałaś od chwili pójścia do łóżka. Możliwe, że powinnaś zostać w łóżku od godziny 22 do południa następnego dnia☺, by przespać osiem godzin, nawet  jeśli zabierze to więcej czasu.

Powrót do formy fizycznej po porodzie

Co jest dla Ciebie ważne, gdy myślisz o oczekiwanej sprawności fizycznej po porodzie? Zadbanie o siebie: joga, spacery, basen z dzieckiem, masaży relaksacyjne, refleksoterapia, pielęgnacja ciała, osteopatia, masaż ayurwedyjski, terapia kraniosakralna.  

Odżywianie w połogu

Zamierzamy:

• Przygotowywać posiłki wcześniej i zamrażać
• Przygotowywać posiłki z dnia na dzień
• Przygotowywać posiłki z dnia na dzień z czyjąś pomocą
• Przygotować wg przepisów np. wg  książeczki diety po porodzie.

 

Opieka nad dzieckiem/dziećmi

Zamierzamy:

• Poprosić o pomoc rodzinę, tak by spędzić wspólnie czas z niemowlęciem/niemowlętami i rodzeństwem (jeśli jest).
• Wynająć nianię, by zaopiekowała się niemowlęciem/niemowlętami i rodzeństwem.
• Samodzielnie zaopiekować się niemowlęciem/niemowlętami i rodzeństwem oraz zająć się domem – nie oczekujemy od nikogo pomocy.

Przygotowanie miejsca do spania

• Planujemy spać wspólnie;
• Zamierzamy spać z niemowlęciem/niemowlętami w tym samym pokoju, ale dziecko w kołysce lub łóżeczku obok naszego łóżka;
• Planujemy by niemowlę/niemowlęta spały we własnym pokoju.

Role w rodzinie

Kto będzie opiekował się dzieckiem? 

Odp.:

Kto będzie zajmował się rodzeństwem?

Odp.:

Kto będzie sprzątał? 

Odp.:

Kto będzie gotował? 

Odp.:

Kto będzie robił pranie? 

Odp.:

Kto będzie w domu? 

Odp.:

Kto będzie robił zakupy? 

Odp.:

Kto będzie załatwiał drobne sprawy?

Odp.:

Kto będzie woził rodzeństwo na zajęcia? 

Odp.:

Jako matka oczekuję, by rola mojego partnera polegała na: 

Odp.:

Jako partner oczekuję, by rola matki polegała na: 

Odp.:

Partnerstwo/ związek

Dla naszego związku ważne jest byśmy: 

Odp.:

Rodzeństwo

Odp.:

Zwierzęta domowe

Odp.:

Rodzina i przyjaciele

Odp.:

Kogo poprosimy o pomoc w okresie poporodowym? 

Odp.:

Goście

Oczekujemy gości w 5 tygodniu?

Odp.:

Pranie

Pranie będzie robione przez:

Odp.: 

Organizacja przestrzeni domowej

Miejsca, w którym niemowlę będzie karmione to:

Odp.:

Te miejsca będą wyposażone w takie rzeczy jak:

Odp.:

Miejsca, w którym niemowlę będzie przewijane to:

Odp.:

Miejsca, których niemowlę będzie odpoczywać/spać będą wyposażone w:

Odp.:

Długoterminowa pomoc na najbliższe 12 miesięcy

Opcje opieki nad dzieckiem, niani, opieki w ciągu dnia: 

Odp.:

Pomoc domowa, utrzymanie porządku: 

Odp.:

Utrzymanie kontaktu ze światem zewnętrznym po porodzie

• Ważne by mieć: 

Odp.:

• Ważne by rozmawiać z rodziną, przyjaciółmi, tak jak zwykle.
• Ważne by wysyłać wiadomości i oddzwaniać na nieodebrane telefony.
• Będę używać zestawu słuchawkowego, by pozostać w stałym kontakcie ze światem.

Największe zmartwienie to

Odp.: