Harmonogram Dnia Zdrowia

 

Harmonogram

9:30-11:30 Somayog- wzmacnianie kręgosłupa

Warsztat ma na celu zaprezentowanie technik rozwijających świadomość ciała i oddechu, umożliwiających zmianę szkodliwych wzorców na takie, które nam służą oraz przedstawienie podstawowych technik rozciągania i rozluźniania napiętych mięśni.

Warsztat jest adresowany do wszystkich osób doświadczających negatywnych skutków stresu, nadmiernego napięcia mięśni, dolegliwości kręgosłupa, problemów z oddychaniem i dolegliwości psychologicznych takich jak niepokój, depresja, bezsenność.

Prowadzący Inga Schorowska

 

 

 

 

9:30-11:30 Joga i Pranajama

Podczas zajęć zapoznamy się z oddechem, zaprzyjaźnimy się z nim i dowiemy, jak go wykorzystywać, by codzienne życie było przyjemniejsze, bardziej naturalne i bez skutków stresu. Oddech oczyszcza, regeneruje, uspokaja, dodaje siły i pewności siebie. Jest narzędziem zawsze i wszędzie dostępnym – potrzebna jest jedynie pełna uważność. Na spotkanie z oddechem zapraszamy wszystkich dorosłych.

Praktyka Jogi polega na uważnym wejściu w pozycję (asanę) i pozostaniu w niej przez odpowiedni czas. Ćwiczący stale docierają do granic swoich możliwości i przechodząc je osiągają postępy i terapeutyczne efekty.
Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy: koców, lin, kostek, pasków. Umożliwiają one doświadczanie dobroczynnego działania asan osobom o znacznych indywidualnych ograniczeniach. Szczegółowo opracowane pozycje leczą różne dolegliwości prowadząc ćwiczącego ku pełnemu zdrowiu.

Prowadzący Aneta Magda

Przerwa 11:30-11:45

11:45-12:30 Trening uważności Mindfulness

Używając prostych lecz jednakże subtelnych metod ćwiczymy nasz umysł aby doświadczać świeżości każdej przeżywanej chwili. Skupienie na oddechu pozwala zaobserwować jak myśli pojawiają się i znikają. Zaczynamy być świadomi powstawania schematów myślenia, zanim zaczną się potęgować i ‘nakręcać się jak spirala’. Pojawia się zrozumienie, że myśli i emocje przemijają oraz zdać sobie sprawę że TY to nie ‘twoje myśli’. I w końcu – że masz wybór czy zrobisz tak jak ci podpowiadają czy też nie. Dzięki regularnej praktyce uważności obniża się intensywność doświadczania stresu, lęku, depresji i drażliwości. Ma to również wpływ na: pamięć, czas reakcji na bodźce oraz wytrzymałość umysłową i fizyczną. Pomaga także znosić chroniczny ból, osłabia uzależnienia, poprawia działanie układu odpornościowego i ma wpływ na obniżenie ciśnienia.

Prowadzący: Tomasz Wolak

11:45-12:45 Joga śmiechu

Śmiech jest naturalną reakcją organizmu na nagromadzone napięcie, stanowiąc swoisty masaż organów wewnętrznych i całego ciała. Już kilkuminutowy śmiech aktywizuje około 80 różnych mięśni, powoduje „wyrzut” endorfin, przyspiesza tętno oraz skutecznie dotlenia organizm dostarczając do 3 razy więcej tlenu do płuc niż zazwyczaj. Podczas warsztatu doświadczymy oczyszczającej mocy śmiechu, przypomnimy sobie jak śmiać się i oddychać pełną piersią a także stworzymy przestrzeń swobodnego przepływu emocji harmonizując sfery ciała i ducha.

Prowadzący: Halina Gliwa

 

 

Przerwa 12:45-13:00

13:00-15:00 Warsztat Kulinarny Superfoods

Superfoods- to żywność mająca w swoim składzie wiele cennych dla organizmu składników. Są to produkty nieprzetworzone w 100% naturalne zawierające witaminy, głównie antyoksydacyjne, witaminę D, związki bioaktywne, minerały, kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3. Podczas warsztatu dowiemy jak przygotowywać posiłki z tym super jedzeniem.

Przygotujemy

– zupa krem z czipsem z lnu i chia,
– tabbouleh z dynią, pomidorami i migdałami,
– tagliatelle z cukinii z orzeszkami piniowymi,
– bananowy flan z pistacjami.
Prowadzący Veggie Anna Lachowicz- Tomczyk i Bogusław Tomczyk
15:00-15:30 Wspólny posiłek

15:45-17:45 Praca ustawieniami systemowymi dla zdrowia i wzmacniania odporności.

Ustawienia systemowe zostały stworzone przez Berta Hellingera z wielu nurtów pracy z człowiekiem.
Pozwalają dotknąć przyczyn blokad w emocjach, odczuwaniu i ciele…i dzięki temu uwolnić napięcia z miejsc w których sie zapisały w nas głęboko, robiąc miejsce na to co nam służy i prowadzi do zdrowia i pełni życia.
Na moim warsztacie będziecie państwo mogli w krótkich ćwiczeniach doświadczyć niezwykłości tej terapii, w spotkaniu ze sobą i innymi ludźmi.

Prowadzący Izabela Czarko-Wasiutycz

16:30-18:30 Jak samodzielnie przygotować naturalne kosmetyki

Chcesz dowiedzieć się jak szybko i łatwo zrobić naturalne kosmetyki, które możesz zrobić domowymi sposobami? Masz tą pewność, że są w 100% naturalne! Na warsztacie nauczysz się i przyrządzisz musy do ciała, peelingi solne, jak i cukrowe. Dowiesz się jak łączyć oleje, masła i wiele innych składników, aby Twój kosmetyk spełniał oczekiwane rezultaty. A na koniec wrócisz do domu z własnoręcznie przygotowanym kosmetykiem.

Prowadzący: Akanksha Agrawal

 

 

Czas trwania 9:00-18:00

koszt: 100 zł dla pacjentów kliniki IMC (150 dla osób z zewnątrz)

Miejsce: Kliniki Integartive Medical Center, Żerniki Wrocławskie

 

ZAPISY

 

Dzień Zdrowia organizowany jest ze współpracą z kliniką Integrative Medical Center

Podziel się ze znajomymi
Share on Facebook
Facebook
Email this to someone
email
Print this page
Print

Kategorie: