Jak codzienny stres wpływa na Twój dzień

Koncentrowanie się na stresującym wydarzeniu lub codziennych obowiązkach może wpłynąć na Twoją pamięć roboczą pod koniec dnia, niezależnie od tego, czy przewidywany stres w rzeczywistości istnieje (pamięć robocza umożliwia aktywne uczenie się i przechowanie informacji, nawet kiedy jesteśmy zdekoncentrowani). Badacze z Pensylwanii zbadali wpływ porannego stresu na 240 zróżnicowanych ekonomicznie i kulturowo osób dorosłych. Osoby te odpowiadały siedem razy dziennie przez dwa tygodnie na pytania zadawane przez specjalną aplikację na smartfonach. Pierwszym zadanym przez aplikację pytaniem było stwierdzenie, czy zbliżający się dzień będzie stresujący dla uczestników badań. Sześć pozostałych pytań zadawanych w ciągu dnia polegało na określeniu aktualnego stanu stresu oraz stwierdzeniu, czy kolejny dzień będzie stresujący. Uczestnicy badania wykonywali również ćwiczenia pamięci roboczej pięć razy dziennie. Wyniki pokazały, że odczucie stresu o poranku związane było z gorszą pamięcią roboczą później w ciągu dnia, natomiast odczucie stresu wieczorem nie wpływało na pamięcią roboczą kolejnego dnia. Martin Śliwiński, dyrektor Centrum Zdrowego Starzenia się w Pensylwanii wyjaśnił, że zmniejszona pamięć robocza może zwiększać prawdopodobieństwo dekoncentracji oraz popełnienia błędu w pracy.

Jeśli cierpisz na nadmiar stresu lub odczuwasz dużą presje ze strony otoczenia, zacznij reguralnie medytować lub ćwiczyć trening uważności! Efekty poczujesz po kilku sesjach. Spokój i wyciszenie będzie towarzyszyły Ci w stresujących momentach i przed ważnymi wydarzeniami.

Przeczytaj o korzyściach płynących z medytacji

7 powodów dla których warto medytować

Korzyści płynące z praktyki jogi

Źródło: Jinshil Hyun et al, “Waking Up on the Wrong Side of the Bed: The Effects of Stress Anticipation on Working Memory in Daily Life.” The Journals of Gerontology: Psychological Sciences, May 15, 2018, doi.org/10.1093/geronb/gby042