Niedobory witamin

Jak rozpoznać niedobór witamin?

 

 

Wszystkie niezbędne witaminy, minerały, enzymy, aminokwasy, kwasy tłuszczowe, pierwiastki śladowe i płyny zapobiegające dysfunkcjom pracy gruczołów, zaburzeniom hormonalnym oraz pozwalające utrzymać optymalne funkcjonowanie wszystkich narządów należy więc dostarczać organizmowi poprzez zrównoważone posiłki.

Suplementy, nawet te uzyskiwane z naturalnych produktów, nie mogą zastąpić zdrowego odżywiania – większość z nich nie działa bez właściwej diety.

 
pełen tekst: „Siła jest w Tobie”

 

 

Objawy skórne

Włosy

  • szorstka skóra na ramionach – brak witaminy A
  • skłonność do siniaków – brak witamin C i K
  • dugo gojące się rany – brak witaminy C, cynku
  • brązowe zabarwienie skóry – brak witamin B, C i E
  • widoczne żyły – niedobór witaminy C, bioflawonoidów i cynku
  • sucha, łuszcząca się skóra – niedobór witamin A, B, E oraz kwasów tłuszczowych
  • zbyt tłusta skóra – niedobór witaminy B-complex
  • skóra blada – niedobór witamin B, C i żelaza
  • łamliwe paznokcie – niedobór żelaza, wapnia, białka i kwasów tłuszczowych
  • białe plamki na paznokciach – niedobór cynku i wapnia
  • łyżeczkowaty kształt paznokci – niedobór żelaza i cynku.
  • łupież – brak witaminy B
  • wypadające włosy – brak witaminy B, białka i kwasów tłuszczowych
  • włosy łamiące się i wolno rosnące – niedobór białka i cynku
  • suche włosy – niedobór białka

Oczy

Usta

  • podkrążone – brak witamin B i K
  • suchość – niedobór witaminy A
  • afty – niedobór witamin A, B-complex i cynku
  • nieświeży oddech – niedobór witaminy B-complex
  • pęknięcia w kącikach ust – brak witamin B1, B2, B3

Język

Zęby

  • biały nalot – niedobór witaminy B-complex (B6 i choliny) i C
  • ranki na bokach – brak witamin B6 i B12 oraz kwasu foliowego
  • fioletowy nalot – niedobór witaminy B12 i K
  • krwawiące dziąsła – niedobór witaminy C i B-complex
  • zgrzytanie zębami – brak wapnia i magnezu
  • paradontoza – niedobór wapnia
  • ubytki – brak wapnia, cynku i witaminy B-complex

Przewód pokarmowy

Układ sercowo-naczyniowy

  • nudności – brak witamin A, B3 i B6 oraz magnezu
  • hemoroidy – brak witamin B6 i C oraz bioflawonoidów i magnezu
  • trudności z wypróżnianiem – niedobór błonnika i żelaza
  • podwyższone ciśnienie tętnicze – niedobór choliny, wapnia, potasu, selenu, chromu
  • przyspieszony puls – niedobór witamin B-complex, C i E oraz magnezu i wapnia
  • wolny i nieregularny puls – brak witamin K i B-complex

 

 

Objawy ogólne

 

  • osłabienie mięśni – niedobór witamin B-complex i K
  • skurcze mięśni – niedobór witamin D i B59 (kwas pantotenowy) oraz wapnia i magnezu
  • sztywne stawy – brak witaminy B-complex, wapnia i magnezu
  • zimne dłonie i stopy – niedobór jodu
  • żylaki – niedobór witamin C i E oraz żelaza i miedzi
  • bezsenność – niedobór witaminy D, wapnia i magnezu
  • niski poziom energii – brak witaminy B-complex, jodu i żelaza
  • problemy z pamięcią – niedobór witaminy B-complex (inozytolu i choliny), jodu, wapnia i magnezu
  • nerwowość – niedobór wapnia, magnezu i witaminy B-complex (szczególnie PABA, czyli kwasu para-aminobenzoesowego, części witaminy B9, czyli kwasu foliowego)
  • skłonność do infekcji – brak witamin B-complex, C i A
  • zapalenie zatok – brak witamin B-complex, C, A i K oraz cynku

(Źródło: Mega nutrition for women. Mc Graw Hill, New York 1983)

 

 

Ważne wskazówki podczas suplementacji:

 

Suplementy przyjmuj podczas posiłku, lepiej się wchłaniają.

Stosuj syntetyczny kwas foliowy – ta postać ma lepszą dostępność biologiczną niż naturalna.

Witaminę E przyjmuj za to w postaci naturalnej – tu sytuacja jest odwrotna.

Jeżeli po zastosowaniu jakiegoś suplementu źle się czujesz, spróbuj wyrobu innej firmy.

Przechowuj suplementy w zamkniętym opakowaniu, w chłodnym i ciemnym miejscu. Po otwarciu można je zazwyczaj przechowywać przez rok.

Po kilku miesiącach regularnego przyjmowania suplementów powinnaś zacząć zauważać subtelne zmiany dotyczące włosów, oczu, paznokci, poziomu energii oraz samopoczucia. Składniki odżywcze nie oddziałują jak leki, działają powoli, regenerując tkanki i przywracając homeostazę. Pozwól więc, by twoje ciało regenerowało się we własnym tempie.

Potrzeba przyjmowania suplementów zależy od tego, jak zmienia się twój organizm. Kiedy zaczynasz się zdrowo, świadomie i regularnie odżywiać, regularnie przebywasz na świeżym powietrzu, ćwiczysz umiarkowanie i żyjesz bez stresu, twój organizm potrzebuje ich coraz mniej.

 

 

Suplementacji witaminowej możesz również poddać się w Klinice IMC – witaminoterapia.

 

Podziel się ze znajomymi
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Email this to someone
email
Print this page
Print